Jablkové raňajkové placky

  • Sharebar
Odľahčená verzia (menej sacharidová, viac bielkovinová):
1 veľké jablko
20g proteínový prášok (na obr. čokoládový, ale odporúčame vyskúšať aj neutrálnejšiu vanilku)
25g ovsených vločiek
1 vajce
Kokosový olej na potretie panvice
 
Jablko ošúpeme a postrúhame, pridáme vajíčko, vločky a nakoniec proteín. Miešame, až sa vytvorí hustá kaša. Ak treba dolejeme trocha vody. Na teflónovej panvici, potretej kokosovým olejom, na miernom ohni, pečieme placky z oboch strán.
 
Verzia bez proteínu (trochu viac sacharidová i tuková):
1 veľké jablko
40g ovsených vločiek
2 vajce
1 KL kokos
1 KL medu (nemusí byť, ak je jablko dostatočne sladké)
Škorica
Kokosový olej na potretie panvice
 
Rovnaký postup. :)

Niektoré články si môžu prečítať celé len prihlásený užívatelia.

  • Pre zobrazenie kompletného obsahu je potrebné sa prihlásiť.
  • V prípade, že ešte nemáte u nás zriadený používateľský účet, tak sa zaregistrujte.
Kategória: 

Vytvoriť nový účet