Odľahčená verzia (menej sacharidová, viac bielkovinová):
1 veľké jablko
20g...
6-8 ks tenkých palaciniek 20 minút
1 ks vajce
3 ks vaječné bielka...
250g jemný tvaroh
1 vajce
1-2 PL proteín vanílkový / banánový
2 PL ovsená múka *
štipka...
1-2 PL ovsené vločky
2 PL proteín čokoládový (kazeínový)
2 PL ľanové semienko mleté
1 KL...
2-3 PL sójového, alebo pohánkového nápoja v prášku (zn. Zajíc)
1 dc horúcej vody na...
